Ar ríomh tú an t-achar atá agat le taisteal chun babhta gailf a imirt?An bhfuil a fhios agat cad a chiallaíonn an fad seo?

Más cluiche 18 poill é, gan úsáid a bhaint as cart gailf, de réir an achair is gá dúinn taisteal idir an cúrsa gailf agus na poill, tá an t-achar siúil iomlán thart ar 10 ciliméadar, agus i gcás gailf a úsáid. cart, tá an t-achar siúlóide thart ar 5 ~ 7 ciliméadar.Tá an t-achar seo, arna thiontú ina líon céimeanna a thaifead WeChat, thart ar 10,000 céim.

Is é siúl an aclaíocht is fearr——

Thug an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte le fios uair amháin gurb é siúl an spórt is fearr ar domhan.Nuair a bhíonn tú tuirseach de siúl monotonous, téigh go dtí an cúrsa gailf agus cluiche a imirt.Tabharfaidh an spórt seo a éilíonn siúlóid agus bualadh fad-achair buntáistí gan choinne duit.

1. Tá gaol dearfach idir líon na gcéimeanna agus an tsláinte.Dá mhéad céimeanna a chleachtann tú, is amhlaidh is mó is féidir leat básmhaireacht a laghdú agus cosc ​​a chur ar ghalair ainsealacha.

De réir tuairiscí taighde ábhartha sna Stáit Aontaithe, nuair a athraíonn duine ó staid mhaireachtála níos lú ná 5,000 céim in aghaidh an lae go 10,000 céim in aghaidh an lae, is é an toradh staidrimh gur féidir an baol báis laistigh de 10 mbliana a laghdú 46%;má mhéadaítear líon na gcéimeanna de réir a chéile gach lá, ag teacht ar 10,000 céim sa lá, laghdófar minicíocht neamhghnáchaíochtaí cardashoithíoch 10%;laghdófar an baol diaibéiteas 5.5%;le haghaidh gach 2,000 céim in aghaidh an lae, laghdófar minicíocht neamhghnáchaíochtaí cardashoithíoch 8% in aghaidh na bliana, agus beidh siúcra fola ann sna 5 bliana amach romhainn.Laghdaítear an baol mínormáltachta 25%.

2. Is féidir le siúl aosú inchinne a fheabhsú agus an baol a bhaineann le dul in aois inchinn a laghdú.

Fuair ​​​​staidéar ollscoile Mheiriceá amach nuair a bhíonn gailf, mar gheall ar an ngá atá le siúl go minic, is féidir leis an tionchar idir an chos agus an talamh tonnta brú a ghiniúint sna hartairí, rud a d'fhéadfadh méadú suntasach a dhéanamh ar sholáthar fola na n-artaireachtaí don inchinn agus an nasc a fheabhsú. idir caidreamh nerve cealla, rud a ghníomhachtú an inchinn.

Is féidir leis an spreagadh a thugtar trí shiúlóid an chuid den inchinn a bhaineann le cuimhne agus díograis le haghaidh rudaí a ghníomhachtú, an smaointeoireacht a dhéanamh níos gníomhaí, agus daoine a dhéanamh níos áisiúla agus iad ag déileáil le gnóthaí sa saol agus san obair.

Nuair a bhíonn gailf ag imirt, cibé acu ag siúl nó ag luascadh, méadóidh sé scaipeadh fola an chomhlachta ar fad.Murab ionann agus spóirt ard-déine eile, tá tionchar na n-athruithe brú fola de bharr gailf sách beag.I gcás daoine lár-aois agus daoine scothaosta, is féidir leis galar Alzheimer a chosc níos fearr..

Spórt a mheascann go foirfe le siúl——-

Is é an siúl an spórt is fearr ar domhan, agus is é gailf an meascán foirfe siúil.

Má shiúlann tú an oiread agus is féidir agus tú ar an gcúrsa gailf gheobhaidh tú torthaí níos fearr freisin:

Is féidir le duine a mheá 70 kg ag siúl ar luas de 4 ciliméadar in aghaidh na huaire sruthán 400 calories in aghaidh na huaire.Is féidir le 18 nó 9 bpoll a imirt cúpla uair sa tseachtain cabhrú leat meáchan a chothabháil nó a chailleadh agus is féidir leis do stamina a fheabhsú.

Is féidir le siúl cabhrú leat na matáin a théamh ar fud do chorp agus do chroí a phumpáil nuair a théann tú chuig an raon cleachtais chun do chorp a ullmhú chun díobháil a chosc.

Ar an gcúrsa gailf, beidh do shraith níos ísle ag éirí níos cobhsaí de réir a chéile, agus beidh an chumhacht buailte níos láidre agus níos láidre.

Tomhaiseann an chuid is mó spóirt éifeacht aclaíocht agus dó saille de réir déine, ach tá gailf ag glacadh bealach réidh le daoine a dhéanamh níos sláintiúla - ag siúl agus ag luascadh simplí de réir dealraimh, ach i ndáiríre tá go leor daoine sláintiúil Le rún an fhad saoil, is féidir é a imirt ó 3 bliana d'aois. go dtí 99 bliain d'aois, ionas gur féidir leat a bheith sláintiúil i gcónaí agus taitneamh a bhaint as spraoi spóirt ar feadh an tsaoil.Cén fáth nach mór dúinn a leithéid de spórt a dhiúltú?